Вода является самым вездесущим веществом в организме человека. Он используется для поддержки функций и процессов практически в каждой системе. Поскольку организм не может производить воду самостоятельно, он должен полагаться на проглатывание, чтобы заменить воду, потерянную в результате удаления естественных отходов. Упражнение - это быстро истощающаяся водная активность, что означает, что физические упражнения зависят от постоянного водоснабжения.
Вес
От 60 до 70 процентов общей массы тела человека составляет вода. Это число варьируется в зависимости от возраста, пола, веса и состава тела. Он также изменяется небольшими шагами в течение дня. Большая часть этой воды накапливается в органах. Один только мозг на 85% состоит из воды. Около 90% крови, протекающей по вашим венам, также является водой.
Важность
Вода жизненно важна для многих функций живых организмов. Поддерживает температуру тела; метаболизирует жировые отложения; играет роль в пищеварении; смазывает и буферизирует органы; обеспечивает влажную среду для таких областей, как горло; доставляет питательные вещества к клеткам; Это также конечный побочный продукт клеточного дыхания, жизнеспособный источник энергии, который клетки метаболизируют для питания физической активности.
Потребление воды
Если ваше тело не получает достаточного количества воды, оно начнет тянуть воду из другого места. Когда это происходит в крови, капилляры начинают сужаться, что делает кровь гуще, более склонной к свертыванию и труднее перекачиваемой по всему телу. Это может привести к высокому кровяному давлению, высокому уровню холестерина и сердечным заболеваниям, говорится в сообщении компании.
Обезвоживание
Недостаток воды может привести к обезвоживанию, состоянию, когда организму больше не хватает воды для выполнения своих основных функций. Вода выводится из организма посредством дыхания, потоотделения, мочеиспускания и дефекации. Его необходимо заменить равным количеством воды.
Консультация врача
Врачи рекомендуют здоровым взрослым, живущим в умеренном климате, выпивать в среднем от 8 до 9 стаканов воды в день. Около 20% жидкости поступает из пищи, поэтому дополнительные 8 чашек напитков заменят около 6,3 чашек мочи и 4 чашки, потерянные в другом месте.
